试管婴儿促排卵阶段是整个治疗中的关键环节。合理的饮食能帮助提高卵子质量、缓解身体不适，并为成功怀孕打下坚实基础。今天就让我们一起聊聊：试管促排期间如何吃出好孕气?

　　1. 高蛋白饮食：卵泡发育的“超级燃料” 高蛋白食物不仅能促进卵泡发育，还能降低卵巢过度刺激的风险。建议多摄入以下优质蛋白来源： ◦ 动物性蛋白：如牛奶、鸡蛋、鱼肉和瘦肉等。 ◦ 植物性蛋白：比如豆腐、豆浆和其他豆制品。 这些食物不仅富含必需氨基酸，还能增强免疫力，为身体提供全面支持。

　　2. 维生素与矿物质：卵子健康的守护者 维生素和矿物质对卵子的生长至关重要。可以通过以下食物补充： ◦ B族维生素：全谷物、酵母、动物肝脏及绿叶蔬菜。 ◦ 维生素C：樱桃、草莓、橙子、猕猴桃等新鲜果蔬。 ◦ 维生素E坚果、种子、蛋黄以及植物油。 此外，铁元素丰富的菠菜和动物内脏也有助于提升卵子质量。

　　3. 清淡饮食与粗纤维：舒适消化的保障 促排期间应选择清淡易消化的食物，减少油腻和高盐食品的摄入。同时，增加粗纤维食物(如全谷物、杂粮)有助于预防便秘，保持肠道健康。

　　4. 多喝水：维持体内平衡的关键 以白开水为主，少量多次饮用，这有助于代谢废物并缓解水肿。

　　5. 少吃或避免的食物：尽量少吃容易产气或不易消化的食物，例如油炸食品和烧烤。同时，限制高糖、高脂肪食物的摄入，以免影响血糖和血脂水平。

　　除了合理饮食外，良好的生活习惯也非常重要。 最后，保持积极的心态同样不可或缺!希望这份饮食指南能帮助你更好地应对促排卵阶段，祝你早日迎来属于自己的好“孕”气!