在许多人的想象中，试管婴儿似乎取决于医生施展“魔法”来怀孕。但其实影响怀孕结果的因素有很多，例如关键的就是挑选优质的精子和卵子，将它们培育成健康的胚胎。那么，怎么样的精卵才能配成好胚胎?

　　一、卵子的“内涵美”

　　卵子作为生命的母体，质量对胚胎的发育起着决定性作用。然而，与精子可以被直观评估“活力”不同，卵子的“好坏”无法仅凭肉眼或简单的仪器来判断。

　　一般通过显微镜观察卵子的外部形态，主要看两点：

　　卵母细胞的成熟度：只有成熟的卵子才能与精子结合。未成熟的卵子无法受精。

　　细胞质和透明带：观察卵子细胞质是否均匀、无颗粒，以及透明带是否光滑、无异常。这些外部形态上的“瑕疵”可能提示卵子质量存在问题。

　　但卵子的真正实力，隐藏在它的染色体和遗传物质中。随着女性年龄的增长，卵子染色体异常的可能会大大增加，即使形态再“完美”，也可能因为染色体异常而无法形成健康的胚胎。

　　如果女性的卵巢功能良好，卵子在体内发育得当，那么获得健康卵子的可能就更高。

　　二、精子的“实力派”

　　与卵子不同，精子的评估标准相对直接，主要看其“实力”，也就是活力和形态。

　　1.精子的“速度”与“活力”：

　　这是评估精子质量重要的标准。需要把精液在显微镜下进行分析，评估精子的运动能力。能快速、直线向前游动的精子，才是活力好的精子。原地打转、游动缓慢或不动的精子，活力较差。

　　在自然受精中，只有活力强的精子，才能穿过重重障碍与卵子相遇。在试管婴儿的实验室里，也会优先选择这些“实力强”的精子。

　　2. 精子的“颜值”与“形态”：

　　精子的形态，即精子的头部、颈部和尾部是否正常，也是评估其质量的重要指标。一个健康的精子通常具有椭圆形头部，清晰的颈部和笔直的尾部。形态异常的精子，例如大头、双头、卷尾等畸形精子，即使有活力，携带的遗传物质也可能存在问题。

　　在试管婴儿中，如果采用第二代试管婴儿技术(ICSI)，会用高倍显微镜仔细观察每一个精子，从中挑选出形态正常、活力好的精子，然后将其直接注射到卵子中，帮助受精。

　　三、怎样养出好的精子和卵子?

　　均衡饮食，补充营养：摄入足够的优质蛋白质，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜等。确保摄入足够的叶酸、铁、锌、钙等。

　　适度运动，告别久坐：每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动。规律的运动能促进血液循环，提高身体新陈代谢，改善内分泌。

　　规律作息，保证睡眠：熬夜是卵巢功能的大敌。长期熬夜会扰乱内分泌，影响卵子的正常发育。每晚保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息和修复。

　　管理压力，保持心情愉悦：精神压力过大会导致内分泌失调，影响卵子质量。保持乐观积极的心态。

　　戒烟戒酒，远离有害物质：烟草中的尼古丁和酒精会严重损害精子质量，导致精子畸形升高、活力下降。为了备孕，请务必戒烟戒酒。同时，尽量避免接触高温、放射线和有毒化学物质，如在高温环境下工作、长时间泡热水澡、蒸桑拿等。

　　精子和卵子的质量并非一成不变，只要坚持科学健康的生活方式，它们的状态就会得到改善。如果大家正在备孕，不妨从今天开始，和你的另一半一起，为拥有一个健康的宝宝而努力吧!