为什么生殖门诊的医生会让备孕妈妈减重？在生殖门诊中，不少备孕姐妹都会听到医生关于减重的建议。那到底为什么备孕也要减重?怎样才能高效健康的减重呢?

　　今天，我们就一起聊聊备孕减重的话题，希望可以解答大家关于上述问题的疑惑。

　　首先，如何衡量是否超重呢?

　　一个最简单、也最常用的方法是通过体质量指数来评估。BMI通过体重除以身高的平方来计算，根据中国人群的标准，成年人18.5 kg/m2≤BMI<24.0 kg/ m2属于正常人群，24.0 kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2被界定为超重，BMI≥28.0 kg/ m2为肥胖。因此，当BMI超过24kg/m2时我们就应该有意识去控制体重了。此外，还可以通过腰围、体脂百分比以及糖脂代谢指标进一步评估。

　　为什么备孕也要减重?

　　作为老生常谈的话题，超重和肥胖总是与高血脂、糖尿病等代谢性疾病联系在一起，那为什么备孕的时候也要合理控制体重呢?大量研究表明，女性孕前体重超标可能会通过以下因素影响妊娠的成功率：

　　生殖内分泌紊乱：对于女性朋友而言，伴随着超重一起出现的往往还有月经周期的延长，也就意味着排卵的障碍，尤其是一部分肥胖女性往往并发多囊卵巢综合征，更应重视减重的必要性。

　　卵巢及卵母细胞： 在接受不孕治疗时，超重和肥胖的女性卵巢对促性腺激素的反应性低于正常女性，获卵数目和卵母细胞的质量均降低，而周期取消率升高。

　　子宫内膜： 除去卵细胞的因素之外，高BMI还可能会影响子宫内膜的容受性。一项仅纳入供卵移植周期的研究发现，即使供卵女性的BMI正常，肥胖受卵者移植后的胚胎着床率、妊娠率和活产率仍显著低于BMI正常的女性。

　　孕期及子代健康： 还要注意的是，女性孕前体重超标还与妊娠期糖尿病、妊高症等并发症的发生风险息息相关，而这些不良孕期因素可能会增加子代对代谢及心血管疾病的易感性。

　　那么，男性的体重是否也会影响妊娠的成功率呢?答案也是肯定的。男性肥胖可导致精子质量下降、激素水平紊乱以及性功能障碍等进一步影响生育。这也告诉我们，科学备孕从来不是准妈妈一个人的努力就够哦，准爸爸也要一起努力起来!

　　如何高效而健康的减重?

　　对于超重的备孕夫妇而言，科学减重的核心目标是在保证营养均衡、不影响生殖功能的前提下，循序渐进减少体脂，努力改善胰岛素抵抗、激素紊乱的状态。以下是一些科学减肥的建议：

　　门诊就诊：湛江久和医院开设妇科内分泌及减重门诊，有需求的备孕妈妈们可在医生指导下科学减重。

　　均衡饮食结构：控制总热量，保证足量优质蛋白摄入，控制碳水，选择低升糖指数且高纤维含量的食物，合理摄入健康脂肪，减少含糖饮料等隐形热量炸弹的摄入。

　　安全适量运动：备孕期间应避免剧烈运动，应结合低冲击性的有氧加中等强度的无氧运动，兼顾燃脂和增肌。

　　调整生活方式：保证优质睡眠，放松心情，避免“暴饮暴食”。

　　总而言之，夫妻超重和肥胖与生育健康息息相关，要想乘载好孕直通车，还得管住嘴、迈开腿!