即将踏入试管之路很多助孕前的准爸爸准妈妈们都会四处“取经”想知道自己在助孕前可以做些什么准备?怎么样做才能让助孕之路走得更顺畅呢?给大家分享这几点建议，相信对您有所帮助~

　　用物准备

　　准备好双方身份证、结婚证原件(建立档案、取卵日、移植日、男方冻精日等均需要)，且需确保身份证在有效期内。若身份证过期请及时更新。

　　规律作息

　　作息规律，避免熬夜，保持健康的生活方式，建议夜间睡眠时长7-8小时，提倡夜间 22∶00——23:00入睡。

　　膳食营养

　　食物多样，合理搭配，规律进餐。建议每天摄入食物种类至少12种，每周25种以上。

　　适量选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾仁、鸡鸭鹅猪牛羊等瘦肉、豆类及其制品。

　　补充水分

　　保障足量饮水(每天1500~1700毫升)。饮水过少会降低体能，增加泌尿系统疾病患病风险。另外备孕夫妇不建议喝浓茶、浓咖啡。

　　戒烟戒酒

　　备孕至少提前3个月开始戒烟戒酒。吸烟与不孕症有极大的关系，有研究显示，男女双方严格戒烟36个月后，可有效改善卵子及精子质量，进而提高胚胎质量。

　　规律运动

　　维持健康体重(BMI:18—24kg/m2)，避免久坐不动，每次运动30分钟以上，如快走、跳舞、游泳、打羽毛球等。经常锻炼身体能够促进身体新陈代谢延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各疾病。

　　慎用药物

　　助孕前慎用药物，如身体不适需要用药，建议在医生指导下用药，并告知医生您的备孕计划，医生将会考量您的备孕需求，选择合适的药物。

　　不染发不烫发

　　助孕前三个月不要烫发染发。烫染发一般会用到一些化学试剂，里面有些成分可能会对精子和卵子的发育产生不良影响。

　　补充叶酸

　　助孕前三个月即开始补充叶酸，其主要目的是预防胎儿神经管畸形。

　　神经管畸形为常见胎儿畸形之一，研究发现:补充叶酸可使胎儿神经管畸形明显下降。此外，补充叶酸还有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。所以一般建议怀孕前三个月开始服用含叶酸的多种维生素，并持续整个孕期。

　　健康心理

　　保持健康的心理状态，避免精神过度紧张、焦虑。心理健康与助孕治疗息息相关，保持轻松愉悦的心情，是助孕成功不可或缺的因素。

　　因此在助孕前应尝试学会自我调节、提高对不孕症的认识、取得家人的支持，配合医生的治疗，以最好的状态迎接宝宝的到来。