一个家庭准备迎接新生命时，目光常常聚焦在女性身上：吃叶酸、测排卵、养卵巢……似乎“备孕”是女性一个人的事情。但请记住，生育是夫妻双方共同的工程，卵子固然重要，但高质量的精子更是不可或缺的“种子”!

　　准爸爸的健康状态直接决定了精子的活力、数量和遗传物质的完整性。因此，男性在备孕期的任务非常明确且重要：养精、养精、还是养精!

　　正常男性每秒钟生产1500个精子，“小蝌蚪们”要孕育75-90天才能成熟。这就意味着，在备孕阶段，如果及时调整不良生活习惯，精子的数量和质量可以在3个月内得到改善!

　　精子质量改善秘籍

　　1、如果精子活力低

　　男性的少精、弱精、无精症等也会导致不孕不育，不过即使是有弱精方面的问题也没有关系，一般经过调理、治疗之后是能够自然怀孕的。

　　但是会有一部分男性在经过治疗之后还是无法生育，这种情况也不用着急，可以选择试管婴儿辅助生殖技术，帮助生育健康的下一代。

　　想要改善此类情况，要注意：

　　改善生活习惯，特别是需要戒烟戒酒

　　少吃油炸食物、少喝咖啡

　　避免久坐不动、长时间开车、骑车、泡热水澡、蒸桑拿

　　少穿紧身牛仔裤和过紧的内裤

　　2、如果精子畸形高

　　如果精子畸形高，首先要寻找病因：精索静脉曲张者可行药物治疗，严重者可行高位结扎术;由生殖道感染引起者，可进行抗炎治疗;由环境因素导致者，应减少或避免不良环境的接触;体型肥胖者，应积极减肥。

　　想要改善此类情况，要注意：

　　多喝水，不憋尿

　　避免久蹲久坐，适量运动

　　戒烟戒酒

　　避免接触高温、高辐射及有毒环境

　　3、如果精子碎片高

　　如果接受试管婴儿治疗，精子碎片可能是比前面几个更为重要的指标。

　　精子碎片的原因之一是精子在制造过程中受到自由基的攻击，导致携带的DNA出错或缺失。这与男方的年龄带来的自然老化以及吸烟饮酒等生活习惯有关。

　　想要改善此类情况，要注意：

　　对日常有吸烟或饮酒行为的男性，需要改变生活习惯，并且从运动和饮食方面进行生活方式的干预。

　　同时还可以补充硒来保护男性的重要部位的腺体细胞和精子细胞，减少烟酒等的伤害。

　　为了将来有个健康的宝宝，有备孕计划后，夫妻两人建议都要去医院做全面的孕前检查，这样有什么问题可以早发现早治疗。