世界卫生组织总结了影响身体健康的因素：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，由此可见，生活方式对身体健康起到重要的作用，良好的生活方式包括：良好的饮食习惯、运动习惯、作息习惯并保持好的心情。试管备孕期间，准爸妈们都应该养成哪几种习惯呢？

　　1、良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯，我们要好好的吃早餐，早餐我们可以准备一杯豆浆或纯牛奶，加上1-2个水煮鸡蛋，再加上1-2片全麦面包。一份营养又健康的早餐就好了。午餐或晚餐，我们是3拳1掌的饮食方式，我们吃2拳头的蔬菜，其中1拳头最好是绿叶蔬菜，另外一拳头蔬菜随意搭配，讲究品种多样化。1掌心的蛋白质，包括鱼(概指所有海鲜)、肉(瘦肉)、蛋、奶、豆。最好的动物蛋白就是蛋清，最好的植物蛋白就是大豆制品。1拳头的主食，主食包括细粮、粗粮和根茎类(土豆、芋头、山药等)。

　　2、良好的运动习惯

　　希波克拉底说过，人类最好的医生就是空气、阳光和运动。每周3-5次有氧运动，每次30-60分钟，运动时心率保持在120左右，全身微微汗出。有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳、跳绳等。其实开始运动真的很简单，你只需要定下一个目标：去运动，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

　　3、良好的作息习惯

　　晚上10点以后就应该关上手机、电脑等电子设备，去洗洗脸、泡泡脚，开始准备休息，最晚11点就要休息了，过了11点就算熬夜了，其实熬得不是夜，那是命啊。晚上11点做的事和自己的生命来比较的话，还是洗洗早点睡吧。每天保持7-8小时的睡眠时间。如果时间不够，中午可以补上，中午休息时间不要超过1个小时。良好的作息习惯是饮食和运动习惯的基础，休息不好，其他都是免谈。

　　总之，找到适合自己的饮食、运动、作息习惯并保持良好的心情，持之以恒并不断优化，就会遇见更好的自己，顺利迎来可爱的宝宝。