拥有一个健康可爱的宝宝是育龄夫妇的梦想，新生命给家庭带来更多的惊喜，让家庭更加圆满。

　　新的一年，有不少夫妇都在为如何快速怀孕而苦恼，怎么做才能高效怀孕?以下是备孕指导门诊陈小芳主任带来的备孕小技巧，一起学习靠谱的备孕知识!

　　陈小芳主任：掌握4个备孕技巧，助你新年迎好孕

　　1、排卵期同房

　　想要提高受孕几率，最基本的就是要预测好自己的排卵期，在排卵期时同房，能有效使精子和卵子正常结合，进而提高受孕几率。

　　排卵期的计算：下次月经来潮往前推算14天左右，这1天的前后3-5天都是排卵期，也就是排卵期是1周左右的时间。而对于月经周期本身并不规律的女性，或者是常年两地分居的夫妻来说，夫妻可考虑采用B超检查排卵的方式找到排卵期，相对于基础体温测量，排卵试纸等方法来说，这种方法更准确。而且在医生的帮助下适当指导同房，对于怀孕来说还是非常有帮助的。

　　2、注意饮食

　　健康的生活和饮食，保证充足睡眠不熬夜，早睡早起，适当运动，这些也很重要。合理安排一天的饮食，保证荤素搭配，确保每日能够摄取到足量的膳食纤维，每日适量吃水果蔬菜，夫妻同补叶酸也不要忘记。

　　3、疏导心理压力

　　许多女性在多次尝试无法怀孕之后，心理压力和精神压力会明显增加。当精神紧张时肾上腺素释放会大幅度增加，身体激素紊乱，导致内分泌失调，怀孕的几率会明显下降。备孕时应当保持平和的心态，顺其自然反而更容易成功。

　　4、积极进行孕前检查及备孕指导

　　怀孕前进行夫妻同检既能提前发现母体和胎儿的健康问题，也能以更好的身体状态来有计划地进行怀孕。备孕时在专业医生的指导进行怀孕，能够更好地增加怀孕几率。如果已经达到不孕症的标准，这时候就不要心存侥幸，一定要及时到医院就医，年龄拖大了只会让怀孕更加困难。

　　最后，提醒大家，生育力随着年龄的增大而降低，想高效怀孕一定要趁早。无论是进行孕前检查，不孕检查，还是相关治疗，我们都应该选择正规专业的医院来进行治疗，治疗的效果才会更有保障。

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